Najvhodnejšie obdobie na očistu:
– jar

Dĺžka očisty:
– 3 – 4 dni

Najvhodnejšie je začať 3 – 4 dni pred jarnou rovnodennosťou.

Suroviny a príprava:

• Odvar z púpavy :
  • 6 PL sušeného koreňa z púpavy – minimálne rok starý
  • 6 PL sušeného listu púpavy – čerstvého
    Príprava:
  • koreň púpavy varíme na miernom ohni bez pokrievky približne 20 minút,
  • odvar precedíme
  • precedeným odvarom prelejeme listy púpavy
  • nádobu priklopíme
  • necháme 20 minút lúhovať
  • na záver opäť precedíme
• Nápoj s olivovým olejom:
  • ½ šálky extra panenského olivového oleja,
  • ¼ hrnčeka sójového/ryžového jogurtu,
  • 1/3 hrnčeka horúcej jablkovej šťavy,
  • 1 PL čerstvej citrónovej šťavy,
    Príprava:
  • všetky uvedené suroviny zmiešame
• Teplá jablková šťava:
  • 1 liter šťavy z jabĺk pestovaných v biologickom hospodárstve
  • ? tyčinky škorice
    Príprava:
  • do jablkovej šťavy pridáme tyčinky škorice
  • jablkovú šťavu pomaly zohrievame, ale nedovolíme aby šťava začala variť
  • horúcu jablkovú šťavu odstavíme z plameňa
  • necháme 20 minút lúhovať.
• Čistá jablková šťava 
• Čerstvá šťava z červenej repy

Poznámka:

• Jablková šťava má chladivé účinky na telo, a preto sa k nej pridáva škorica.
  Tá zabezpečuje dostatok tepla vnútri organizmu pre metabolické procesy, ale pomáha aj vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
• Kyselina jablčná a pektín, ktoré sa nachádzajú v jablkách pomáhajú rozpúšťať žlčové kamene.

Dobré rady pred začatím očisty:

• Pár dní pred začiatkom tejto očisty sa začneme ľahko stravovať – najlepšie iba zeleninu, ovocie a ľahko stráviteľné obilniny.
• Noc pred začiatkom vypijeme prečisťujúci čaj.
• Prvé dva dni očisty sa nekonzumuje žiadna tuhá strava pre lepšie výsledky je vhodné používať malý klystír počas dňa – najlepšie s nálevom z kávy.

Postup očisty:

• Deň 1. – 2.:
• oba dni konzumujeme iba kombinácie dole uvedených nápojov
• nápoje konzumujeme v uvedenom poradí s časovým odstupom 2 hodín
• Nápoj č. 1:
  • zmiešame:
    • ½ hrnčeka Teplej jablkovej šťavy
    • ½ hrnčeka Odvaru z púpavy,
• Nápoj č. 2:
  • zmiešame:
    • 2 hrnčeky Čistej jablkovej šťavy
    • ½ hrnčeka vody,
• Nápoj č. 3:
  • zmiešame:
    • 1 hrnček Teplej jablkovej šťavy
    • 1 hrnček odvaru, – z pupavy?
• Nápoj č. 4:
  • zmiešame:
    • 2 šálky Čistej jablkovej šťavy,
    • ½ hrnčeka vody
    • ½ hrnčeka Čerstvej šťavy z červenej repy ,
• Nápoj č. 5:
  • zmiešame:
    • 2 hrnčeky Čistej jablkovej šťavy
    • ½ hrnčeka vody,
• Nápoj č. 6:
  • zmiešame:
    • 1 hrnček Teplej jablkovej šťavy
    • 1 hrnček Odvaru z púpavy,
• Nápoj č. 7:
  • vypijeme:
    • 2 hrnčeky Čistej jablkovej šťavy,

Jedálniček po ukončení očisty: 

• Raňajky:
  • – 1 – 2 čerstvé pomaranč/grapefruit/ananás alebo drobné bobuľové ovocie,
    – bylinkový čaj na podporu pečene a žlčníka,
• Desiata:
  • čerstvá jablkovo-cviklovo-mrkvová šťava so zelerom,
• Obed:
  • šalát prevažne zo zelenej listovej zeleniny a čerstvých byliniek,
• Večera:
  • doma urobená zeleninová polievka,
  • dusená zelenina alebo pripravená na pare s ryžou/pšenom, alebo celozrnným chlebom,
• Tento typ stravy je dobré dodržiavať aj niekoľko dní po ukončení tejto očisty

Vyhýbame sa: 

• vyprážaným potravinám
• mastným potravinám
• spracovaným potravinám.

Nápoj vhodný po očiste: 

Nápoj z Mladého jačmeňa a papáje 

• tento nápoj upokojuje sliznicu žalúdka, má protizápalové a mierne laxatívne účinky, podporuje trávenie,
  Príprava nápoja:
• Zmiešame 1 čajovú lyžičku Mladého jačmeňa s vodou
• pridáme dužinu z papáje.

Upozornenie:

• Pri zdravotných problémoch detoxikáciu konzultujte so svojím lekárom