1. Jednoduché dychové cvičenie:

Postup očisty:

1. pomaly sa nadýchneme
2. dych zadržíme na 4 doby a vydýchneme
3. opakujeme 10-krát

• takýmto spôsobom postupne zvyšujeme množstvo nádychov 

2. Očista pľúc maximálnym dýchaním:

• pomáha prepláchnuť pľúca kyslíkom a zvýšiť ich kapacitu
• efekt sa znásobuje pri precvičovaní na čerstvom vzduch (v prírode)
• toto cvičenie opakovať 3–5 krát denne

Postup očisty: 

1. pomaly sa nadýchneme nosom, až sa hrudník nafúkne,
2. následne pomaly vydychujeme ústami a vydávame zvuk sssss…
3. pri pocite úplného výdychu, sa pomaly predkloníme a snažíme sa vydýchnuť všetko (obrazne povedané až z päty).

• pri výdychu treba dbať na to, aby nedošlo k slabému nádychu pri snahe vydýchnuť všetko.
• nadýchneme sa až vtedy, ak nie je čo vydýchnuť