Najvhodnejšie obdobie na očistu:
– zima

Dĺžka očisty:
– 7 – 10 dní

Suroviny a príprava:

• Jablková šťava:
  • jablková šťava 
  • filtrovaná voda
    Príprava:
  • jablkovú šťavu a vodu zmiešame v pomere 1:1

• Vývar zo zeleru a petržlenu:
  • 1 hrnček zelerových listov,
  • 1 hrnček petržlenu, 
  • 1,5 litra destilovanej vody,
    Príprava:
  • listy zeleru a petržlenu umyjeme a nasekáme
  • vložíme ich do hrnca s destilovanou vodou
  • a varíme na miernom ohni 20 minút,
  • hrniec odstavíme
  • necháme 15 minút odstáť.
  • na záver vývar precedíme

• Ovsená kaša :
  • 4 polievkové lyžice -PL- ovsené vločky
  • 2 jablká
  • destilovaná voda
  • 1 PL mandlí
  • 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy
  • agávový sirup 
    Príprava:
  • ovsené vločky, jablká a mandle povaríme v destilovanej vody
  • do uvarenej kaše vmiešame citrónovú šťavu,
  • na záver môžeme dochutiť agávovým sirupom.

Postup očisty:

• Deň 1.:
  Počas dňa konzumujeme iba Jablkovú šťavu a Vývar zo zeleru a petržlenu:
  • Jablková šťava – podľa receptu vyššie
    • pijeme vždy keď sa dostaví hlad
  • Vývar zo zeleru a petržlenu – podľa receptu vyššie
    • 3–4 hrnčeky denne – rozdelené rovnomerne počas dňa

• Deň 2. – 10. :
  V týchto dňoch sa stravujeme podľa uvedeného rozvrhu:
  • Raňajky:
    • Ovsená kaša – podľa receptu vyššie
    • napijeme sa vývaru 
  • Obed: 
    • surová alebo varená zelenina,
    • šalát so zálievkou z olivového oleja umeoctu a citrónu,
    • polievka s ryžou, jačmeňom alebo pšenom,
    • grilovaná ryba
    • Vývar zo zeleru a petržlenu – viď. recept vyššie
  • Večera: 
    • kúsok ražného chleba s BIO maslom,
    • zeleninová polievka,
    • obilniny,
    • naturálna ryža,
    • pohánka
    • vývar alebo bylinkový čaj.

Poznámka:

• Obed by mal byť najväčším jedlom dňa, preto je dôležité je však neprejedať sa.
• Pravidlom je prestať jesť, keď dosiahneme pocit plnosti 80%.

Upozornenie:

• Pri zdravotných problémoch detoxikáciu konzultujte so svojím lekárom