Ak životný štýl jednotlivca obsahuje príliš veľa stresových faktorov, ako napríklad veľa kofeínu, stresu, potraviny chudobné na živiny, môže sa stať, že nadobličky sa vyčerpajú a prestanú neprodukovať dostatočné množstvo hormónu kortizónu.

Medzi najčastejšie príznaky vyčerpanosti nadobličiek patrí:

• túžba po slaných jedlách a soli

Ako náhle sa táto túžba prejaví, je dobré konzumovať potraviny bohaté na organický sodík:

• červená repa,
• stonkový zeler,
• mrkva
• špenát.

Najvhodnejšie obdobie na očistu:
–

Dĺžka očisty:
–

Potraviny s priaznivými účinkami na nadobličky:

• Potraviny bohaté na vitamín B5 (kyselina pantoténová):
  • sú ďalšou dôležitou živinou pre posilnenie adrenalínových žliaz.
  • Medzi tieto potraviny patria:
    • celozrnné potraviny,
    • kvasnice,
    • paradajky,
    • brokolica,
    • petržlen,
    • strukoviny – hrášok, šošovica,
    • karfiol,
    • čakanka,
    • alfalfa klíčky,
    • avokádo,
    • žĺtok z vajíčka
    • jahody
• Ďalšie potraviny, ktoré posilňujú činnosť adrenalínových žliaz:
  • Potraviny bohaté na vitamín C:
    • všetko čerstvé ovocie a zelenina
      • Najlepšia je konzumácia ovocia a zeleniny hneď po obratí.
      • Väčšina zdrojov si zachová vitamín C počas 10 minút varenia na pare, avšak hodnota sa stráca krájaním alebo odkladaním.
  • Ďalšie potraviny:
    • vaječné žĺtky
    • lecitín.

Čo vylúčiť z jedálnička?

• Potraviny, ktoré ochudobňujú telo o vitamíny a spôsobujú zápal v tele:
  • Medzi tieto potraviny patria:
    • nasýtené tuky z mäsa a mliečnych výrobkov,
    • hydrogenizované (margarín) a trans tuky,
    • cukor,
    • spracovaná biela múka a produkty z nich vyrobené
    • kofeín – káva, čierny čaj, horká čokoláda,
    • energetické nápoje
    • alkohol

Príklad denného menu:

• Po prebudení:
  • – pohár čistej vody so štipkou morskej/himalájskej soli,
• Raňajky:
  • – surové ovocie alebo zelenina,
  • – ovsené vločky povarené v čistej vode,
    – sezónne ovocie,
    – semiačka – 2 ČL tekvicové/slnečnicové semiačka,
  • – 2 krajce celozrnného chleba so strukovinovou nátierkou,
• Desiata:
  • – surová mrkva/stonkový zeler s humusom,
  • – ovocie s hrsťou orechov,
  • – zeleninová šťava,
• Obed:
  • miso polievka,
  • japonské soba slíže s miso-sezamovou omáčkou,
  • sushi rolky so zeleninou,
• Olovrant:
  • – ovsené alebo iné celozrnné krekry s avokádovou nátierkou,
  • – ovocie a semiačka.
• Večera:
  • – šalát s opečenou červenou repou a vlašskými orechmi,
  • – ryba pripravená na pare s opekanou zeleninou a zeleným šalátom,
• Pitný režim:
  • Pijeme minimálne 2 litre čistej filtrovanej/destilovanej.

Upozornenie:

• Pri zdravotných problémoch detoxikáciu konzultujte so svojím lekárom