Detoxikácia pokožky – Stravou a doplnením živín

Medzi hlavné funkcie vonkajšej pokožky patrí udržiavanie vlhkosti kože, vylučovanie toxínov, vody a plynov, ale najmä chrániť vnútrajšok tela.

Kožné choroby sú teda príznakom podráždenia tela toxínmi. Stravovanie zamerané na odstránenie neutralizáciu toxínov a vhodné lokálne ošetrenie sú zvyčajne najefektívnejším riešením.
Na základe výskumu a prieskumu sa zistilo, že väčšina kožných problémov súvisí so spôsobmi stravovania, nedostatkom niektorých živín, alebo potravinovými intoleranciami a preto pozorovanie pokožky vo vzťahu s jedlom je dôležitá prevencia závažnejších ochorení.

Najvhodnejšie obdobie na očistu:
–

Dĺžka očisty:
–

Potraviny s priaznivými účinkami na pokožku:

• Zelené, oranžové a žlté plodiny:
  • bohatý zdroj beta karoténu (provitamín A), ktorý zmierňuje tvorbu mazu a chráni pokožku a chlorofylu, ktorý pomáha prečisťovať krv od toxínov.
  • Medzi najbohatšie zdroje patria:
    • morské riasy spirulína, chlorella
    • mrkva,
    • tekvica,
    • sladký zemiak,
    • broskyňa,
    • špenát,
    • rukola,
    • kel,
    • mangold,
    • hlávkový šalát, kučeravý šalát,
    • zelený jačmeň a iné.
• Veľa ovocia, zeleniny a rastlinné bielkoviny zo strukovín:
  • predovšetkým v ich pôvodnej forme, obsahujú veľa vlákniny, ktorá viaže v črevách toxíny a tak pomáha detoxikovať organizmus.
• Potraviny bohaté na omega-3 a -6 polynenasýtené mastné kyseliny a vitamín E:
  • Medzi tieto potraviny patria najmä:
    • orechy,
    • semiačka,
    • avokádo,
    • mastné ryby z divokých vôd – makrela, sardinky, losos
    • zelené potraviny,
• Potraviny bohaté na zinok:
  • je dôležitý pre produkciu vitamínu A, urýchľuje hojenie jaziev, raniek a napomáha regenerácií tkanív.
  • Potravinami bohatými na zinok sú najmä:
    • tekvicové semiačka,
    • sezamové semiačka,
    • ovsené vločky,
    • špenát,
    • shitake huby.

Čo vylúčiť z jedálnička?

• Minimalizujeme príjem živočíšnych tukov a bielkovín:
  • mäso
  • mliečne výrobky,
• Veľmi štipľavé potraviny, mastné jedlá, potraviny vyrobené z jednoduchých cukrov ako:
  • sladkosti,
  • biele pečivo, chlieb a cestoviny.

Príklad denného menu:

• Po prebudení:
  • – pohár teplej vody s citrónom alebo limetkou,
• Raňajky:
  • – surové ovocie alebo zelenina alebo?
  • – ovsená/pohánková kaša uvarená s vodou,
    – ovocie
    – semiačka – 2čaj.lyž. pomletých ľanových/tekvicových/chia semiačok alebo?
  • – 2 krajce celozrnného chleba s avokádom,
    – zelená listová zelenina,
• Desiata:
  • – surová mrkva/stonkový zeler s humusom, alebo?
  • – ovocie s hrsťou vlašských orechov, alebo?
  • – nápoj zo zeleného jačmeňa,
• Obed:
  • – mrkvová polievka,
  • – zeleninové kari,
  • – šalát zo zelenej listovej zeleniny so zálievkou z olivového oleja, kurkumy, citrónovej šťavy, čierneho korenia a horčice,
• Olovrant:
  • – celozrnné krekry s mrkvovo-sójovou nátierkou,
  • – ovocie,
  • – tekvicové semiačka,
  • – nápoj z Mladého zeleného jačmeňa,
• Večera:
  • – naturálna ryža so shiitake hubami a zeleninovým šalátom, alebo?
  • – ryba pripravená na pare s pečeným sladkým zemiakom,
    – kapustovo-mrkvový šalát,
• Pitný režim:
  • minimálne 2 litre čistej filtrovanej/destilovanej vody,
  • zelený čaj/čaj na prečistenie pečene minimálne 2x denne.

Ako sa nedostatky niektorých živín prejavujú na pokožke:

• Suchá pokožka –
  • vitamín A,
  • biotín,
  • Omega-3 a -6 esenciálne mastné kyseliny
• Svrbiaca pokožka –
  • omega-3 a -6 esenciálne mastné kyseliny
• Akné –
  • zinok,
  • vitamín A
• Začervenané, bolestivé pery a jazyk –
  • vitamín B2
• Popraskaná koža v kútikoch úst –
  • železo,
• Šupinková pokožka pri korienkoch vlasov –
  • biotín
• Bolestivé vriedky v ústach –
  • vitamín B-komplex
• Ekzém a dermatitída –
  • vitamín B2,
  • vitamín B12,
  • kyselina listová,
  • vitamín B6
• Vyrážky na tele –
  • vitamín B6
• Bledá pokožka –
  • železo,
  • zinok,
  • vitamín B12
• Lámavé nechty –
  • vitamín B2
• Pomalé hojenie rán –
  • vitamín E,
  • zinok,
  • vitamín C
• Lupiny –
  • vitamín A
• Krvácanie ďasien –
  • vitamín C,
  • vitamín B3
• Strie –
  • zinok
• Mastná pokožka –
  • zinok